WOD : Cours de CrossFit régulier, différent chaque jour.
Accessibilité : Tous participants ayant complété les 4 cours Fondation. À partir de 14 ans.
Durée : 1H

Fondation : Cours d’introduction au CrossFit où l’on présente les mouvements de base et les concepts fondamentaux. L’intensité y est amené de façon progressive, afin de familiariser les participants à cette méthode.
Accessibilité : Tous niveaux. À partir de 14 ans.
Durée : 1H

Spé GYM : Cours de gymnastique pur où l’on travaille les mouvements de gymnastique de base utilisés en CrossFit (muscle ups, handstand walk, dips, montée de corde, HSPU, etc.) mais aussi des mouvements plus avancés (press to handstand, front lever, back lever, planche, forward rolls, etc.) ainsi que du travail de renforcement et de souplesse. Ces cours permettent aux participants de développer la force, la mobilité, l’équilibre, les repères spatiaux et la coordination afin de progresser dans leur pratique.
Accessibilité : Tous niveaux. À partir de 14 ans.
Durée : 1H30

Spé HALTÉRO : Cours axé sur les principaux mouvements d’haltérophilie soit le Clean & Jerk (épaulé jeté) et le Snatch (arraché). On y travaille différent aspect des mouvements afin de peaufiner la technique et améliorer la qualité de mouvement et des exercices accessoires et de renforcement pour augmenter la force et la puissance.
Accessibilité : Tous niveaux. À partir de 14 ans.
Durée : 1H30

Flow Yoga : Cours de Yoga dynamique qui permet d’améliorer la souplesse et la mobilité et enseigne à respirer dans le mouvement. Complément essentiel à la pratique du CrossFit et de tout autre sport, le Flow Yoga permet aussi de se détendre et aide à la gestion du stress quotidien.
Accessibilité : Tous niveaux. À partir de 14 ans.
Durée : 1H

Qi Gong : Le Qi Gong que nous pratiquons est une gymnastique douce et lente issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle vous permet d’apprendre à rétablir la circulation énergétique dans votre corps au moyen de mouvements que vous pourrez reproduire chez vous si vous le souhaitez. Venir en Qi Gong, c’est une chouette idée pour arriver à gérer soi même sa fatigue, son humeur, comprendre son corps et découvrir les principes fondamentaux de médecine traditionnelle chinoise. Se connaître et pratiquer sont la clef de la gestion de votre énergie au quotidien. Tout le monde est le bienvenu !
Accessibilité : Tous niveaux.
Durée : 1H

CrossFit KIDS : Cours de CrossFit spécialement conçu pour les enfants.
KIDS.1 : Enfants de 4 à 8 ans
Durée : 45min
KIDS.2 : Enfant de 9 à 13 ans
Durée : 1H