1. 1. Arrive à l'heure (10 burpees par minute de retard.)
  2. 2. Tu réserves, tu viens. Les "No Show" (absences) et les "Late Cancel" (annulations tardives) sont punies : 150 burpees + 5€.
  3. 3. Laisse ton égo chez toi. Tout le monde s’en fout de combien il y a sur ta barre ou du temps que tu as mis à faire le WOD.
  4. 4. Écoute le coach et ne coach pas à la place du coach. Concentre toi sur ce que tu as à faire.
  5. 5. Compte tes répétitions, par exemple, en cas de doute entre 20 et 30, tu es à 20.
  6. 6. Ne triche JAMAIS, que ce soit sur le nombre de répétitions ou l’amplitude du mouvement, cela ne te mènera nul part et c’est un manque de respect en vers les autre athlètes, le coach et toi même.
  7. 7. Si tu es blessé, dis-le, pour que le coach puisse adapté les mouvements afin de t’aider et non de te nuire.
  8. 8. Donne toi toujours à 100%, c’est la seule façon de devenir la meilleure version de soi.
  9. 9. Reste jusqu'au bout, encourage celles et ceux qui n'ont pas encore terminé et attends que chacun ait fini avant de ranger ton matériel.
  10. 10. Range toujours ton matériel et nettoie tes traces (de sueur, de magnésie, de sang…)
  11. 11. Ne divulgue pas le WOD ! Ça fait parti de l’entraînement de ne pas savoir ce qui t’attend. (50 burpees de pénalité)
  12. 12. Récupère tous tes effets personnels (25 burpees par item oublié). Les items oubliés sont remis aux gens dans le besoin tous les 1er du mois.
  13. 13. On ne négocie pas le WOD ! si non, 50 burpees à faire sur le champs, pour tout le groupe.
  14. 14. BE AWESOME & HAVE FUN